低糖質パン


こんにちは。
インターンのコンです。

最近、私がはまっていることがあります。
それは……糖質制限ダイエット。

なんと、この3ヶ月ほどで
10kgほど落とすことに成功しました。

今日はそんな経験から得た、いまのダイエット、
あなたが実践している、しようとしているダイエットに
致命的に足りないなと思ったもの
について書いていきたいと思います。

と、その前に

そもそも糖質制限ダイエットってなんだ?
と思う人に簡単に説明すると、
糖質制限ダイエットとは 
「炭水化物」≒「糖質」の摂取量を減らすダイエットです。

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私の場合、糖質が
1日、40gを超えないことを意識していました。 

つまり、毎日お茶碗1杯分のごはん(糖質・約55g)も
食べられない生活を続けるということ。

糖質制限には
こんなメリットとデメリットがあります。


メリット
信じられないくらい痩せる
冒頭でもお話した通り、3ヶ月で10kg痩せました。
会う人会う人誰からでも痩せたねと言われるくらい痩せます。

肌がきれいになる
栄養不足で体に不調をきたすかなーと思っていたのですが、
そんなことは全くなく、逆に肌がきれいになりました。
特にニキビが驚くくらい消えました。

自分に自信がつく
糖質制限ダイエットはある種の苦行ですから、
それを続けられる自分に少しずつ自信が湧いてきます。


デメリット
好きなものが食べられなくなる
糖質制限ダイエットですから、当然、糖質がほとんど取れなくなります。
私の場合、ラーメンを食べられなくなったのが1番辛かったです。

食費がかかる
糖質制限ダイエットをすると、
肉、野菜、低糖質パン(ブログ冒頭の写真)といったものしか
食べられなくなるので、食のコストが上がります。
もしかしたら、これが糖質制限ダイエットの
1番の盲点と言えるかもしれません。

筋肉が減る
糖質制限ダイエットは脂肪も減りますが、筋肉も減ってしまいます。
なので、筋トレをして筋肉増強をしなくてはいけません。
具体的には、超回復といわれる筋肉は増強作用を狙って、
週2~3回、筋肉を限界まで傷めつける筋トレをしています。
また、筋肉は脂肪を燃やす助けをするので、そういった理由からも筋トレは必須。
人間、日常的に歩く生き物なので、特に太ももを鍛えるのがおすすめです。


そんなこと続けられるなんてすごいね、
とよく言われます。

そんなことはありません。
好きなものを食べられない日々はとても辛いものでした。

でも、そんな日々を乗り越えたからこそわかることがあります。
 
それは、良い習慣の作り方を知っていれば、
どんなダイエットだってできるということです。

良い習慣をつくること

ダイエットとなると、よくその方法が取り上げられますよね。
でも、本当に必要なのは簡単で、画期的な、
長続きできるダイエット法でしょうか?

違いますよね。

簡単なダイエット法は
「自分にでもできるかもしれない」と
モチベーションを上げてくれるかもしれませんが、
その効果は一時的。

やっぱり、ダイエットを成功させるためには、
何よりもそれを続けるための良い習慣が大切なんです。

むしろ、それさえあれば、
簡単だけど、長期的なダイエットだって
キツいけど、短期的なダイエットだって
できます。

だから、ダイエット成功者からすると、
なんで世にあるダイエット特集って、
良い習慣の作り方を
もっと紹介しないのかなって思うんです。


いま読んでいる本
『君なら勝者になれる』にこんな言葉があります。

“勝者は人と違ったことをしているのではなく、
      人と違ったやり方をしているのである”

著者のシブ・ケーラさんは、
この「勝者がやっている人と違ったやり方」を
敗者がやりたくないことを習慣としていること、
と言い切っています。

これをダイエットに置き換えるなら、
失敗する人が面倒臭がって、目をつぶっている
良い習慣をつくる努力をしているかどうかが
ダイエット成功への道だということです。

この本には、
  良い習慣を身に付けるために必要なこと
失敗する人の何が間違っていたのか
ゴールを達成するためのポジティブな態度
などについて書かれています。

私はこの本を
「なるほど、自分がダイエットを続けられたのはこういうわけなんだな」
と何度も頷きながら読みました。

私と同じく「痩せたい」と思っているあなたに、
ちょっと常識はずれかもしれませんが、
良い習慣を身に付けるための本を読むことをおすすめします。

そして、『君なら勝者になれる』
まさにぴったりの本だと思うのです。

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まさか著者のシブ・ケーラさんも
ダイエット本としておすすめされるとは
思ってなかったでしょうね……(笑)


※ダイエットの効果はひとそれぞれですので、
 実践する場合は個人の責任でお願いします。 


君は勝者になれる

『君なら勝者になれる』
シブ・ケーラ 著 
定価1,400+税
 
目次

第1章            勝者と敗者を決するものは何か? 
第2章            ゴールを達成する人の態度 
第3章            敗者は何が間違っていたのか? 
第4章            勝者の自尊心の作り方 
第5章            勝者の思考を作る14のステップ 
第6章            勝者の人格を手に入れる方法 
第7章            無意識の週間を変える潜在意識の使い方 






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