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こんにちは。
フォレスト出版編集部です。


私たちが普段何気なく、
当たり前にやっていること。


その1つに
「呼吸」がありますよね。


あなたは、
「自分は今、どんな呼吸をしているだろう?」
と意識したことがありますか?


これを読んでくださっている今、
あなたの呼吸はどんな感じでしょうか?


浅い呼吸でしょうか?
早い呼吸でしょうか?
それとも、ゆったりした呼吸でしょうか?


はたまた、息を詰めながら、
このブログを読み進めているかもしれません。


呼吸は、
自分の今の心の状態と深く関係しているんです。


「呼吸法は、カラダにいい」ことは、
すでにご承知の方も多いでしょう。


でも実は、
呼吸のやり方次第で、カラダだけではなく、
脳や心にも、とてもいい効果を与えてくれるのです。


誰もが普段無意識にやっている「呼吸」を
ちょっと意識して変えるだけで、
【緊張】【イライラ】【怒り】
【悲しみ】【雑念】が消えて、
【集中力】【自制心】【継続力】が高まる。


そんな呼吸法があります。
その名も、

「マイブレス式呼吸法」

です。


すでに国内外で
【4万人】の実践者が大絶賛
している呼吸法なんです。


この「マイブレス式呼吸法」のエッセンスを
まとめた本がついに刊行されました。


呼吸_カバー
『呼吸で心を整える』(倉橋竜哉・著)
定価:本体900円+税


なんと、
【発売初日に重版】が決定!


全国書店から
追加注文が殺到しています。



著者の倉橋さんは、
30年にわたって
医療、禅、スピリチュアルなど、あらゆる呼吸法を学習、実践。
怒りやイライラの軽減、緊張緩和、集中力、継続力など、
「セルフコントロール」と「呼吸」の関係性を研究、
これまで学んできた呼吸法を体系化し、
「マイブレス式呼吸法」を開発した人物です。


「マイブレス呼吸法」は、8つの呼吸に体系化されていますが、
本書では、

どこでも誰でも簡単にできる
5つの呼吸を取り上げています。

(1)ゆるめる呼吸:緊張感を和らげる
(2)数える呼吸:集中力が高まる
(3)歩く呼吸:イヤな気持ちをリセットする
(4)声を出す呼吸:頭の中に浮かんだ雑念を吐き出す
(5)鎮める呼吸:イライラや怒りを鎮める


呼吸と心が深く関連しているメカニズムを説き明かしながら、
それぞれの情動に合わせた呼吸法をわかりやすく解説しています。


また、実践者からは、

「感情に左右されずに、正しい判断ができる」(経営者)
「忙しいときも、落ち着いて仕事をこなせる」(ビジネスマン)
「試験で緊張しなかった」(学生)
「出産前の不安や恐怖が消えた」(主婦)
「寝つきが良くなった」(OL)
「ちょっとしたことで怒らなくなった」(ビジネスマン)
「子どもの集中力が高まった」(主婦)
「ダイエットに成功した」(OL)

など、
幅広い層から驚きと感謝の声が続々と届いています。


気になる内容は次の通りです。

【主要目次】
第1章 呼吸があなたの心をコントロールしている
第2章 前向きな「ため息」が、緊張感を和らげる――【ゆるめる呼吸】
第3章 数えて呼吸するだけで、集中力が高まる――【数える呼吸】
第4章 イヤな気持ちをリセットする技術――【歩く呼吸】
第5章 頭の中に浮かんだ雑念を吐き出す――【声を出す呼吸】
第6章 イライラや怒りを鎮める方法――【鎮める呼吸】

本書は、
全国書店の【新書コーナー】
で展開されています。



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▲丸善丸の内本店2階では特大ポスター付きで展開中!


ぜひ本書を見かけたら、
チェックしてみてくださいね。


▼今回ご紹介した本は、こちら
呼吸_カバー
『呼吸で心を整える』
倉橋竜哉・著



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