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イライラ、不安、ストレス、
疲労が消える食事の秘密

■何となく不安な気分が続く
■常に疲労感があり、すぐに疲れてしまう
■すぐイライラしてしまう
■怒りっぽい
■集中力が続かない
■やる気が出ない

といったことはないだろうか。

もしも、あなたが
これらに2つ以上当てはまるなら、
自律神経のバランスを崩している
可能性が考えられる。

自律神経とは、
自分の意思でコントロールできない
体機能をつかさどる神経であり、
興奮系の交感神経と鎮静系の副交感神経で
成り立っている。

この2つがバランスよく働いていれば、
心も体も健康的な状態が維持される。

しかし、この自律神経のバランスが崩れていると、
先に挙げたような症状として現れる。

これを放置しておくと、
ますます症状はひどくなり、
いわゆる「自律神経失調症」と呼ばれ、
吐き気やめまい、立ちくらみ、
うつ症状になる可能性が高くなる。

ほとんどの人は、
自分が自律神経失調症であるという
自覚はないだろう。

実際のところ自律神経失調症というのは
ただつけられた症状の名前にすぎない。

それよりもどうすれば、
自律神経は整うのかを見ていくほうが賢明である。


心の不調は自律神経でしか改善できない

書店に足を運べば、
心をコントロールすることを試みる本が
多く並んでいる。

「感情をコントロールする方法」
「怒らなくなる方法」
「集中力を高める方法」

それらの本の多くは、ある方法をもちいて
心や精神をコントロールしようとする
内容になっている。

しかし、医師としての立場から言えば、
そのアプローチは誤りであると断言できる。

正確に言えば、もっといい方法がある。

心や精神をコントロールしたいなら、
自律神経を整えるのが一番てっとり早い。

というよりも、自律神経を整えることが、
心や精神をコントロールするための
必要条件なのだ。

なぜなら、自律神経は最初にお伝えしたとおり、

「自分の意思でコントロールできない
 体機能をつかさどる神経」

だからだ。

つまり、自律神経の乱れによる心や精神の乱れは、
自律神経を整えることでしか、
本質的な解消をすることはできない。

自律神経が整えば、心
が不安に支配されることはないし、
自分をコントロールできない状態というのは
ほとんど解消されるのだ。

ではどのようにすれば
自律神経を整えられるのだろうか。


自律神経を根本から整えるただひとつの方法

自律神経のバランスを安定させる方法は様々ある。

実際、自律神経を整えるための方法として
よく紹介されるのは、

休息をとる、
お風呂に入る、
睡眠をとる、
リラックスする音楽を聴く

などだ。

多くの場合、
興奮系の交感神経が優位になっているため、
抑制系の副交感神経を優位にしようと主張される。

しかし、このやり方では根本的な解決にならない。

なぜなら、あくまでこれらは
対処療法的な効果しか得られないからだ。

「イライラしたらお茶を飲んで
 リラックスしましょう」

と言っているのと変わらない。

本質的に改善されることがないのは明らかだろう。

求めているのは対処療法ではなく、
簡単かつ完全に改善する方法のはず。

そのための方法は「食事」を改善することにある。

自律神経と食事の関係というのは、
意外と指摘されてこなかった。

第1章で詳しく紹介するが、

私はオーソモレキュラー
(orthomolecularmedicine)という
栄養療法の専門家として、

数多くの自律神経失調症やうつ病などの
心の病や不調を抱える人の治療を行ってきた。

だからこそ断言できる。

「自律神経を整えたければ、
 絶対に食事を変えなさい」

と。

その食事とは「血糖」と「腸」を整えることが
ポイントになっている。

どちらか片方だけではなく、同時に整えると、
自律神経も整うのだ。

本書で紹介する食事を摂るようにするだけで、
驚くほど心の問題は解決する。

■イライラすることが減る
■食べすぎがなくなり、肥満も解消する
■感情をコントロールできるようになる
■不安感や恐怖感を感じることが減る
■やる気や集中力が安定的に高まる

実際これまで多くの患者さんが
本書で紹介する食事を実践したところ、
自律神経の改善だけにとどまらず、
肥満やうつ、不要な薬から抜け出せている。

結局、人は食べているものでできている。

それが現れるのは体型や体の健康だけでなく、
心にも現れる。

どのような食事、栄養素を摂ることで、
体や心がどう変化するのかを
科学的に検証したのが、
栄養療法である。

本書の食事であなたの自律神経が整い、
健康な日常生活を取り戻せるようになる
一助になれば、
著者としてこれほど嬉しいことはない。
 
 
    新宿溝口クリニック院長 溝口徹

この食事で自律神経は整う
この食事で自律神経は整う
溝口徹 (著)



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