【気づいた者勝ち！　1日に何万回も使う●●を活かす技術！】フォレスト出版新刊情報局『「言葉」があなたの人生を決める』 : ◆フォレスト出版　公式ブログ◆

こんにちは。
フォレスト出版インターンのKです。

突然ですが質問です。
あなたは、普段使う言葉を意識したことがありますか？

普段の言葉と言っても、雑談や文章を書くこと、
敬語やセールストークでもありません。

何かを考えたり、何かを思ったりするときに
あなたの心のなかで自分に語りかける言葉です。

実は、この言葉。
あまりに些細なことで気づきにくいのですが、
１日に何万回もの頻度で使われているのです！

雑談などの口にする言葉と
比べてどうでしょう？

その量は
比べものになりませんよね。

人生をより良くしたいと思ったとき、
私たちは、普通、雑談や文章を書くことといった
聴覚や視覚を活用したわかりやすい言葉を改善します。

でも、使う頻度を考えてみると、
自分に語りかける言葉を改善してみるのも、
なかなか効果がありそうだと思いませんか？

実際、自分に語りかける言葉を変えることは
あなたに大きな変化をもたらします。

その方法は「アファメーション」と呼ばれ、
多くの人の人生を変えてきました。

今回は、その一部を
新刊『「言葉」があなたの人生を決める』から
ご紹介したいと思います。

『「言葉」があなたの人生を決める』
苫米地英人・著
マーク・シューベルト・監修
1400円＋税

◆目次
第１章　人生のゴールを設定する
第２章　あなたの人生を一変させる「言葉の法則」
第３章　自己イメージとブリーフシステムを変える方法
第４章　ゴールを脳にプログラミングする方法
第５章　あなたをゴールへ導くプログラム

◆ネガティブな言葉ばかりを使っていると……

心のなかで自分に語りかけることを
セルフトークと言います。

先述したとおり、
セルフトークは１日に何万回という頻度で行われています。

人は21日間同じことを
続けていればそれが習慣になるといいますが、
1日に何万回も繰り返されるともなれば、
もう習慣どころではありません。

もし、あなたが
悪いセルフトークを繰り返してしまうようであれば、
それは悪い習慣と同じように
あなたの現実を蝕んでしまいます。

悪いセルフトークとは
「高望みしてはいけない」
「自分には無理だ」
などといったネガティブな言葉で
自分自身に語りかけることです。

例えば、
「自分は英語ができない」
という独り言を繰り返したとします。

その結果はどうなると思いますか？

結果はこうなります。

ネガティブなセルフトークを繰り返すことで染み付いた
英語ができないという自己認識に引っ張られて、
英語を学ぶ、苦手を克服するという選択肢が消去され、
英語ができるようになろうとしなくなってしまうのです。

このように悪いセルフトークは、
成長の機会を奪ってしまうのです。

◆存在を知ることが大きな一歩、スマートトーク

悪いセルフトークを改善するには、
良いセルフトークで上書きすることです。
この良いセルフトークをスマートトークと言います。

簡単に言ってしまえば、
ポジティブな言葉で自分に語りかけてしまえばいいのです。

なんだそんなことか、
と思ってしまうかもしれません。

でも、普段気にも留めない些細なことが
自分に大きな影響を与えていることを
知ることができたというのは
すごいことだと思いませんか？

「私は優秀だ」
「私には簡単なことだ」
「私がチャレンジすれば最善の結果が出る」
スマートトークでは、このようなポジティブな言葉を
自分に語りかけます。

このスマートトークが繰り返されると、
悪いセルフトークをしたときと逆の反応が起きます。

悪いセルフトークのときに用いた英語の例で言えば、
「私は英語ができる」とポジティブなセルフトーク
を繰り返していれば、自然とその言葉に引っ張られて、
英語ができるようになる選択肢を選び、
その行動をとるようになるのです。

つまり、
ポジティブな言葉を自分に繰り返し語りかけることで、
ポジティブなイメージが定着し、あなたが何か選択や行動をする度に潜在意識が働いて、そのイメージ通りになるように働きかけるのです。

◆セルフトークをする上で大切なこと

著者の苫米地英人さんは
スマートトークをする習慣づける秘訣をこのように語っています。

あなたは、これからしばらくの間、自らにどのように語りかけているのか、自分のセルフトークを注意深く監視してください。そして、そのときどきのセルフトークから、さげすみ、皮肉、嫌味、敵意、自分や他人に対する過小評価など、ネガティブな言葉をすべて排除するように努めてみましょう。（本書Ｐ134）

とくに、「私はいったい何をやっているんだ」とか「どうしてこんなにバカなんだ」といった否定的なセルフトークは絶対にしてはいけません。（本書Ｐ134）

もし、自分に対していまいましい感情を持ってしまった場合には
「私らしくない」とか、「これはいい経験になった」
というように考える。

また、スマートトークの内容としては、
他人に対する肯定的な評価や自分に対する肯定的な評価
といったポジティブなものが効果的で、その際には
先にご紹介した「私は優秀だ」や「私には簡単なことだ」。
また、「私はよくやっている」
などといった言葉を投げかけるといいそうです。

兎にも角にも
何事にも肯定的な言葉で自分に語り続けること
が大切ということですね。

◆おわりに

ここまできても、
やっぱり簡単すぎて本当に効果なんてあるのか
なんて思っちゃいますよね。

でも、誰もが気づきそうで気づかない
小さなことだからこそ、
そこに気付いて実行することが
とても大きな結果につながる
可能性を持っているとも思えませんか？

それに、
いまからネガティブなセルフトークをして
可能性を狭めるなんてもったいないです。

結果はもう出ています。
あとはあなたが実践するだけ。

まずは
「これでより良い人生を手に入れる」
そんなポジティブなセルフトークをしながら
より良い人生を切り開いていってはみませんか？

今回は「アファメーション」の
基礎の基礎となるセルフトークをご紹介させていただきました。
本書には他にもアファメーションに関する知識や技術、
そして、アファメーションが効果を発揮する理由が詳しく書かれています。

ぜひ書店でみかけたら、手にとってご覧になってください。

▼本日ご紹介した書籍はコチラ
『「言葉」があなたの人生を決める』

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