こんにちは。
フォレスト出版編集部のモトナガです。


「夏までに痩せるぞ」 
「今年中に5kgは減らそう」


そう新年の目標を決めながらも、

「まあ、今日はいいか。。。」

と、自分の意志に負けて、
脂っこいものや、
毎日お酒を飲んでいる人がいますよね。

「ダメだ、ダメだ」と思いつつ、
お菓子やスイーツがやめられない人もたくさんいます。

ジムに行くわけでも、走るわけでもないのに、
気持ちだけ「痩せる気」になっている人が、
あなたのまわりにいませんか?

むしろ、あなたはそんな風になっていませんか?


私はそんなひとりです。
おなかの肉が気になるし、生活習慣病も気になる。
でも……心の底からこう思っています。

●しんどいことはやりたくない
●食事制限も面倒だ
●簡単に、あっという間に、体を絞りたい
●夏までに、Tシャツが似合うようになりたい


こんな勝手な希望がかなうはずがありません。
体重を落とそうと思ったら、
ボクサーみたいに減量しないといけませんよね?
でも、私のように40代になったら、
激しい運動はなかなかできません。


しかし!!


「体幹トレーニングをすれば、
筋肉量を減らさずに脂肪を落とすことができます」


力強く言い切るのが、元プロ野球選手の黒木知宏さん。

 黒木さん
千葉ロッテマリーンズで活躍した「魂のエース」。
今年、2013年からは、
北海道日本ハムファイターズの投手コーチを務めます!

黒木さんがプロ野球選手を引退して5年、
野球解説者として活躍していたのですが、
ひとつ悩みがありました。

それは、
以前のカッコよさを失ったこと。

「ハードトレーニングを続けていた
現役時代に戻れないにしても、
やっぱり、カッコいいねと言われたい」

そんな黒木さんが弟子入りしたのが、
体幹トレーニングの第一人者、
体幹プロデューサーの木場克己さん。

セリエAで活躍する
長友佑都選手のトレーナーとしても有名ですね。

 木場さん
昔のような輝きを戻したいと
黒木選手と同じような悩みを抱える世の男性のために
二人がタッグを組み、運動不足のビジネスマンでも
無理なく、そしてカッコ良くなるための体幹トレーニング本を
出版しました!!


それが、
『ビジネスマンのための体幹トレ実践ノート』
です。ビジネスマンのための体幹トレ実践ノート


トレーニング開始前、
黒木さんの体を計測してみたら、こんな数字でした。

〇体重:87.5kg     
〇体脂肪率:22.1%     
〇内臓脂肪:13.0kg     
〇筋肉量:63.6kg    
〇ウエスト:95cm     
〇胸囲:104cm    
〇尻囲:103cm


体幹トレの基本は「ドローイン」
黒木さんもここからスタートしました。

ドローイン 

木場トレーナーが黒木さんのために用意したのが、
体幹トレの基本メニュー9種類。

1種目は3分足らず。
1日30分程度でこなせるものでした。
ひとつひとつは、そう難しいものではありません。

たとえば、
・おなかを鍛える�

 お腹を鍛える

●ドローインして肩甲骨を浮かせる
●上体をあげて、おへそを覗きこむ

と、いう動きだけです。


他にはこんなメニューもあります。

「おなか・お尻・太ももの前を鍛える」
こんな感じです。

おなか・お尻・太ももの前を鍛える 

●両ヒザを立てて仰向けになる
●腰を浮かせて、肩から膝まで一直線にする
だけです!


私も、DVDを見ながら、娘とトライしてみました。
(あっ、この本はわかりやすく学ぶためにDVDもついています)

4歳の保育園生にもできるのだから、
誰でも可能なはずですよね?


黒木さんがトレーニングを始めたのは、
去年のプロ野球の日本シリーズのころ。

取材の合間にトレーニングをする毎日――
木場さん作成のメニューを続けて1カ月、
こんなに変化がありました!

〇体重:83.7kg(−3.8kg)
〇体脂肪率:17.8%(−4.3%)
〇内臓脂肪:11.3kg(−1.7kg)
〇筋肉量:64.1kg(+0.5kg)
〇ウエスト:88cm(−7cm)
〇胸囲:105cm(+1cm)
〇尻囲:99.5cm(−3.5kg)


すっかり引き締まった体になった黒木さんは
こう言いました。


「元プロ野球選手の黒木だからできた。
そう思う人がいるかもしれないけど、
そんなことはありません。

自分でやってみて思いましたけど、
体幹トレは成果が出るのが早い。
変化をすぐに実感できます!」


指導した木場さんは、

「心がけで人は変われます。
準備・意識・集中。
この3つはアスリートにとって大事ですが、
ビジネスマンにとっても同じかもしれません。
習慣をつけるという意味でも、
30歳、40歳はがんばりどころ」


最後に、忙しいみなさんに、黒木さんから一言。


「時間がない」じゃなくて「時間はつくる」!


ぜひ、本書で大変身目指して、がんばりましょう!


黒木さんも実践中!
『ビジネスマンのための体幹トレ実践ノート』
好評発売中!

ビジネスマンのための体幹トレ実践ノート 
 






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