こんにちは!
フォレスト出版インターン生のモミヤマです。

さて、今年も気が付いたらもう少しで年末です。

年末年始にはクリスマスや忘年会、お正月などがあるため
ついつい、いつもより食べ過ぎてしまいますよね。

食べ過ぎてしまって、後で体重計に乗ったら太っていた…。
なんてこと、みなさんはありませんか?

太った!と気づいたときにダイエットを始められればいいのですが、
人間はやはり自分に甘いもの……。
ついついダイエットを先延ばしにしてしまう…。
そんな悩みを抱えている方も多いはず!

ご安心ください!!
今回はそんな方にピッタリのアプリを
ご紹介します。


『FatSecretのカロリーカウンター』
(無料)

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「FatSecretのカロリーカウンター」は
食べた物とそのカロリーを記録することによって
体重&カロリー管理ができるアプリです。

それでは、早速使ってみましょう!

まずは、「性別」と「単位」、「現在の体重」、
「目標の体重」、「現在の身長」、「生年月日」、
「活動レベル」、「国」、「ダイエット目標」などを入力します。

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さらに、アカウントも登録すれば
オンラインであなたの情報を保存しておくことができます。
(これはスキップできるので不安だという方はとばしてください!)

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必要事項の入力が終了すると
下の画面になります。これが基本画面です。


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食品のカロリーを知りたいときには
「クイックピック」という機能が役に立ちます。


クイックピックでは、食品や食材のカロリーを
「食品」や「レストラン」、「スーパーマーケット」の中から
細かく選択できます。

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例えば、食品の中からチャーハンを選んでみると
こんな感じになります。

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ただ、FatSecretは日本のアプリではないので
レストランやチェーン店のメニューがデータにないという
こともあります。


そんな場合は自分で新たに登録することで対処しましょう。


さらに、食べた食品は「食事日記」の機能を使えば
毎日の記録をつけることができます。

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「運動日記」で、その日行った運動も記録してみましょう。

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ちなみに
食事日記と運動日記の記録から導き出された
最終的な一日の総カロリー情報は
「ダイエットカレンダー」で確認できますので活用してみてください。

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「体重トラッカー」
毎日の体重を入力する事で日々の体重の変化を追うことが出来ます。
こちらも合わせて使ってみてください。



今までダイエットを成功したことがない!という方は
このアプリを使ってまずは自分の食生活を記録する事から
始めましょう。


レコーディングダイエットなどもあるので、
きっとそれだけでもだいぶ変わってくるはずですよ(^^)






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